Outubro Rosa - Prevenção

Habilidade: Alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.

Durante muito tempo foi preconizado o autoexame das mamas como a principal forma de detectar precocemente a doença. 

Porém, quando o tumor consegue ser apalpado, já não está mais no estágio inicial e as chances de cura não são máximas. Por isso, o INCA não estimula o autoexame das mamas como MÉTODO ISOLADO de detecção precoce do câncer de mama. A recomendação é que o exame das mamas pela própria mulher faça parte das ações de educação para a saúde que contemplem o conhecimento do próprio corpo. 

É necessário também que se consulte regularmente um ginecologista. 

O câncer de mama não é uma doença que pode-se prevenir devido à variação dos fatores de risco e as características genéticas que estão envolvidas. 

Entretanto, algumas medidas podem ser adotadas para reduzirem as chances da doença. 

• Controle do peso 

– Manter uma dieta equilibrada e prática regular de exercícios físicos é uma recomendação básica para prevenir o câncer de mama, já que o excesso de peso aumenta o risco de desenvolver a doença. 

• Bebidas alcoólicas 

- A ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, é contraindicada, pois é fator de risco para esse tipo de tumor. 

• Estresse 

- Mulheres que vivem uma rotina muito agitada e estressante têm quase o dobro de chances de desenvolver câncer de mama, quando relacionada a outros fatores de risco. 

Técnicas de respiração, meditação e relaxamento, praticadas em Tai Chi e ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade. 

• Mamografia 

- A maioria das mulheres devem começar a fazer mamografias anualmente após os 40 anos. Fazer a mamografia anualmente em idade adequada pode reduzir a morte por câncer de mama em até 30%. Por isso, cuide-se. Visite seu médico regularmente, seu corpo é seu templo.

Fonte:
https://creci-rj.gov.br/outubro-rosa-principais-informacoes-sobre-o-combate-ao-cancer-de-mama/#:~:text=T%C3%A9cnicas%20de%20respira%C3%A7%C3%A3o%2C%20medita%C3%A7%C3%A3o%20e,o%20estresse%20e%20a%20ansiedade.&text=Mamografia%20%2D%20A%20maioria%20das%20mulheres,anualmente%20ap%C3%B3s%20os%2040%20anos.